心と身体の調和
バランスを整える最高のメソッド!!
グループレッスン
★ベーシックヨガ ★☆☆初級～90分
初心者･身体の硬さやハードな動きが苦手な(難しい)方でも自分のペースで､心身の調和をはかり自律神経やホルモンバランスを整える事で更年期の不調の緩和にも繋がります。
★骨盤調整ヨガ ★★☆初級～90分
色々な要因でバランスを崩し緩んでしまった骨盤周りの筋強化や関節可動域広げ､柔軟性を高める事で､姿勢やバランス体幹も整え歪みのない身体に繋がります。
★乳がんケアヨガ ★☆☆初級～120分
その日の状態をお聞きし､ストレッチ･深呼吸で心身の緊張をほぐし､上半身は動かせる範囲で下半身は強化し可動域を広げ､自分のペース(無理に他人に合わせず)で心地良く､自身に寄り添い､コミュニケーションで不安の緩和にも繋がります。
★シニアヨガ ★☆☆初級～90分
無理のない姿勢でゆっくりと､身体をほぐし､関節周りや衰えてしまった筋肉を動かし､深い呼吸と共に今出来る事に意識を向け､椅子を使用しながら無理なくおこないます。
腰痛･肩凝り･猫背･反り腰･O､X脚･偏平足･骨盤の歪み等お悩みの方､スポーツパフォーマンスを高めたい方､姿勢改善したい方､コンディショニングで歪みや姿勢を整えバランスのとれた身体を目指します。
ご自身のアンバランスな部分を確認しながら､ボディーワークをおこなっていきます。
錆びない身体を作り､怪我や関節の痛みの予防･免疫力や身体機能を高めて身体不調(未病)を防ぎ健康促進に繋がります。
★ご要望に応じた内容となります。
出張レッスン
施設､学校､企業､サークル､イベント
出張もおこなっておりますので詳しい
詳細はお気軽にお問い合わせ下さい。
*chiko yoga*のクラス
30～80代の方がご参加されていて､ストレッチでじっくりほぐし､ポーズで身体機能を高め呼吸法･瞑想でリラクゼーションの充実の90分クラス!!
ヨガでのメリット
●ストレスの緩和
緊張で硬くなった筋肉をほぐし深呼吸で過剰な緊張を緩め､自律神経のバランスを整えメンタル効果を高め､ストレスの緩和に繋がります。
●身体の不調の緩和
ストレスで自律神経が乱れ身体不調に繋がる為､ヨガで心と体のバランスを整える事で不調緩和に繋がります。
●ダイエット
心身のコンディションを調整しながら､内面(心)と外面(身体)の両面からのアプローチで美しさを引き出し､ダイエット効果に繋がります。
●健康促進
筋肉の緊張をほぐし関節周りの可動域を高め血流を促し､内臓の働きを整え免疫力がアップする事で自然治癒力を高め健康促進に繋がります。
●集中力アップ
ヨガを行うことで創造力･記憶力･集中する事で多彩な発想を生み出し､コミュニケーション能力の向上にも繋がります。